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十二時辰養(yǎng)生:丑時

2023-08-14 16:17:00 snzyg

丑時,肝經(jīng)(足厥陰肝經(jīng))當(dāng)令。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身,使氣血調(diào)和,解毒和排出毒素,為人體進(jìn)行清洗工作。丑時養(yǎng)生需強(qiáng)調(diào)的是,一定要升中有降,此時陽氣雖然生發(fā)起來,但你一定要有所收斂,在精神愉悅下入眠,保持良好的睡眠,這樣才能養(yǎng)好肝,暢通好氣血,清理好全身毒素。

何為丑時

丑時,即雞鳴,又名荒雞,為十二時辰的第二個時辰。相當(dāng)于北京時間凌晨1∶00—3∶00。在這個時候陽氣生發(fā)起來,而這個時候就叫丑時。丑時是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來,但一定要有所收斂,有所控制,就是說升中要有降。

丑時應(yīng)肝臟

中醫(yī)理論認(rèn)為:“人臥則血歸于肝?!比绻髸r前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

肝為“血之府庫”

《素問·五臟生成篇》說:“故人臥血歸于肝。”王冰注釋說:“肝藏血,心行之,人動則血運(yùn)于諸經(jīng),人靜則血歸于肝藏。何者?肝主血海故也?!备握{(diào)節(jié)血量的功能是以貯藏血液為前提的。只有充足的血量儲備,才能有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)?!兜は姆āゎ^?!氛f:“吐衄漏崩,肝家不能收攝榮氣,使諸血失道妄行?!比羰歉位鹜?,灼傷脈絡(luò),迫血妄行,臨床上均可出現(xiàn)吐血、衄血、咯血,或月經(jīng)過多、崩漏等出血征象。因此,氣虛者宜補(bǔ)肝氣,火旺者宜瀉肝火。

肝郁則怒,怒則傷肝

肝的生理特性是升、動、散。其疏,可使氣的運(yùn)行通而不滯;其泄,可使氣散而不郁,這對于氣機(jī)的疏通、暢達(dá)、升發(fā)是一個重要的因素,亦即肝主疏泄有使氣機(jī)調(diào)暢的作用。如肝失疏泄,則氣的升發(fā)不足,氣機(jī)的疏通和發(fā)散不力,因而氣機(jī)郁滯,氣機(jī)不暢,出現(xiàn)胸脅、小腹等脹痛不適,常稱作“肝氣郁結(jié)”。

女性多是肝郁氣滯的代表。愛生悶氣的人多為女性,婦女乳腺增生很多是生悶氣的結(jié)果。對于女性來說,肝的經(jīng)脈分布于兩肋,乳房是肝脈必經(jīng)之路。肝主疏泄,如果肝失疏泄,氣機(jī)不暢,肝氣郁結(jié),就會出現(xiàn)胸悶乳脹、乳房疼痛。

肝主氣機(jī)的升降出入,脾升胃降也依賴于肝的疏泄。肝的疏泄功能失常,則脾的運(yùn)化升清和胃的受納降濁功能受阻,形成肝脾不和或肝胃不和,影響津液的輸布與血的運(yùn)行,導(dǎo)致水液停滯,血行不暢產(chǎn)生痰淤等病理產(chǎn)物,形成腫塊。

肝膽相照主謀慮

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“肝者,將軍之官,謀慮出焉”。肝在體內(nèi)是將軍之官,是武將之首。作為將軍之官,肝臟是專門為身體打仗的。任何不屬于人體內(nèi)的外來敵人,肝臟馬上會去對付它。所以,人體有那么多的狀況需要肝臟應(yīng)付,肝當(dāng)然就容易受到傷害。

我們知道,膽主決斷,肝膽互為表里臟腑,常有肝膽相照之說。而肝臟怎么能出“謀慮”?謀慮就是計謀思慮,反復(fù)篩選思考方案。善于動計謀的人,肝氣用得多,耗傷肝血也會影響人的視力,因為“肝開竅于目”、“目得血而能視”。肝經(jīng)在丑時活動最強(qiáng),有人喜歡深更半夜學(xué)習(xí)、想事情,因為這時效率高,計謀出得也好,道理就在于此,故一般的“大決斷”都出自半夜。

丑時養(yǎng)生需熟睡

《素問·五臟生成論》:“故人臥血歸于肝。肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝?!币馑际钦f,人躺下休息時血歸于肝臟,眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西,腳得到血的滋養(yǎng)就能行走,手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握,手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。

養(yǎng)肝重在睡眠。當(dāng)人休息或情緒穩(wěn)定時,機(jī)體的需血量減少,大量血液儲藏于肝;當(dāng)勞動或情緒激動時,機(jī)體的需血量增加,肝排出其儲藏的血液,供應(yīng)機(jī)體活動需要?,F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害甚為嚴(yán)重。

飲食養(yǎng)護(hù)肝臟

飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系,豐富的營養(yǎng)物質(zhì)是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。

蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物,不但能夠保持肝臟所需的營養(yǎng),而且能夠減少有毒物質(zhì)對肝臟的損傷,幫助肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。

米面等主食中所含的糖類(又稱碳水化合物)可以為肝臟提供能源,保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì),含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來源。脂肪也是肝臟的能量來源之一,但過多的脂肪容易沉積在肝內(nèi)而形成脂肪肝,破壞肝細(xì)胞而損傷肝的功能,所以,對含脂肪較多的食品要進(jìn)行控制。

足厥陰肝經(jīng)

神農(nóng)中醫(yī)館

丑時養(yǎng)肝經(jīng)法

一點到三點,丑時值此間。

當(dāng)令為肝經(jīng),躺臥血歸肝。

此時深沉睡,排毒又養(yǎng)顏。

肝開竅于目,久視則傷肝。

肝腎本同源,養(yǎng)腎即養(yǎng)肝。

原穴最管用,太溪和太沖。

枸杞杭白菊,泡茶可明目。

平時少動怒,肝強(qiáng)盈“血庫”。

女以肝為本,更要惜己身。

丑時養(yǎng)生最好臥著

丑時是肝經(jīng)最旺的時候。是肝臟(包括膽)修復(fù)時間,靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。肝經(jīng)上最容易淤堵的點:陰包穴、太沖、期門穴。肝五行屬木,所以日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護(hù)樹木一樣,在精神上要保持柔和、舒暢,力戒暴怒和抑郁,以維持其正常的疏泄功能。