卯時，天基本上亮了，天門開，此時手陽明大腸經當令，應醒來空腹喝一杯水然后正常排便，把垃圾毒素排泄出來。卯時代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，肺氣足排便功能才會正常。因此便秘的時候切勿盲目用瀉藥，應該通過中醫(yī)辨證論治，有時候補肺才是治本之道。

何為卯時

卯時，即日出，又名日始、破曉、旭日等；為十二時辰的第四個時辰，此時是太陽剛剛露臉，冉冉初升的時間，也是兔子出洞覓食的時候，相當于北京時間5∶00—7∶00。

此時，旭日東升，光耀大地，給人以勃勃生機之感。晉代皇甫謐《高士傳》卷中提到：“帝堯之世，天下大和，百姓無事，壤父年八十而擊壤于道中。觀者曰：‘大哉帝之德也?！栏冈晃崛粘龆?，日入而息，鑿井而飲，耕田而食，帝何德于我哉！’”這里的“日出”就是指的卯時。說明到了卯時應該應時起床，開始一天的生活勞動。

卯時應大腸

大腸稱為“傳導之官”，又稱為“傳導之腑”，為六腑之一。大腸位于腹腔，其上段稱“回腸”（相當于解剖學的回腸和結腸上段），下段稱“廣腸”（包括乙狀結腸和直腸）。其是一個管道器官，呈回環(huán)疊積之狀，上口通過闌門與小腸相連，下端與肛門相接。大腸屬陽，在五行中屬金，與肺臟相表里。

大腸的主要功能

大腸的最主要的功能為傳化糟粕。傳化，即傳導和變化的意思?！端貑枴れ`蘭秘典》說：“大腸者，傳導之官，變化出焉?！眰?，即傳送；道，同導，引導。傳導，是指大腸接受小腸傳來的食物殘渣，并逐步向下傳送，引導至肛門從而排出體外。變化，是指將食物殘渣（糟粕）轉化為糞便。故大腸有“傳導之腑”、“傳導之官”之稱。

大腸傳導功能異常，就會導致排便異常：若大腸濕熱，氣機阻滯，則會出現腹痛腹瀉、里急后重、下痢膿血等癥狀；若大腸實熱，則導致腸液干枯而發(fā)生便秘；若大腸虛寒，則會出現水谷雜下，腸鳴泄瀉之癥。

大腸接受由小腸下注的飲食物殘渣和剩余水分之后，將其中的部分水液重新再吸收，使殘渣糟粕形成有形的糞便而排出體外。如《醫(yī)經精義·臟腑之官》中說：“變化出三字，謂小腸中物至此，精汁盡化，變?yōu)樵闫啥??！逼渲写竽c重新吸收水分，參與調節(jié)體內水液代謝的功能，就稱之為“大腸主津”。

所以大腸的病變多與津液代謝功能異常有關。若大腸虛寒，無力吸收水分，則水谷雜下，出現腸鳴、腹痛、泄瀉等癥狀。大腸實熱，消爍水分，腸液干枯，腸道失潤，又會出現大便秘結不通之癥?！镀⑽刚摗ご竽c小腸五臟皆屬于胃胃虛則俱病論》中提到：“大腸主津，小腸主液，大腸、小腸受胃之榮氣，乃能行津液于上焦，灌溉皮膚，充實腠理?！彼孕∧c或大腸吸收了人的機體所需的絕大部分水液。

卯時養(yǎng)生要點

按時排便是最好的養(yǎng)生方式，養(yǎng)成良好的排便習慣最為最要。首先，在排便前一定要按時起床。對于現代人來說，睡懶覺是再正常不過的了，“一覺睡到大天亮”是很多人認為幸福的事情?？墒?，錯過了卯時這個最佳排便時間，就不能更好的發(fā)揮大腸排出糟粕的功能，這也是導致現代人便秘最大的原因之一。所以，一定要養(yǎng)成卯時積極起床的習慣。

其次，在卯時起床后可以先在空腹狀態(tài)下喝一杯溫開水。早上喝水的目的，是補充前一夜丟失的水分，稀釋血液濃度。這樣可以更好地把前一天積攢下來的廢物都排出體外。研究和實踐證明，只有白開水才能承擔補充水分和稀釋血液的作用。其他飲品，不論濃度高低，都起不到白開水的保健功效，甚至還可能造成血液進一步的濃縮。

最重要的一點是，一定要注意把大便安排在合理的時間，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。有便意時，一定要及時尋找?guī)奖?，沒有大便的感覺，也應該定時去廁所解一下，時間一般不超過5分鐘，實在沒有大便解出，不必勉為其難，主要目的是形成生物鐘。

飲食調養(yǎng)

《黃帝內經》中指出“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺與大腸相表里，飲酒應取其升陽發(fā)散之性，使陽氣上升，肺氣更強，促進氣血流通。故適量的飲酒對肺經、大腸經都有一定的好處。但是飲酒并不是一件簡單的事，需要掌握一定的時間和方法。

卯時的養(yǎng)生關鍵就是排便，但是便秘卻是困擾很多人的疾病，我們可以通過下面的方法進行調養(yǎng)。多食纖維素含量豐富的食物，多食用泛酸含量豐富的食物，多喝水，尤其是在早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，多食富含維生素B的食物，適當食用萵筍、蘿卜、豆類等產氣食物，可刺激腸道蠕動，力于排便；不食用或少食用刺激性食物；不可長期服用瀉藥，會反射性加重便秘；適當增加潤腸食物。

經絡養(yǎng)生

卯時是指凌晨5點到早上7點，此時大腸經最旺。大腸經上最容易堵塞的穴位是：合谷、手三里、曲池、手五里穴。提倡早起不貪睡，宜晨練