午時，心經（手少陰心經）當令是養(yǎng)心的時間。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時要睡午覺、吃午飯，按照太極陰陽氣化，午時陽氣最旺?！饵S帝內經》說陰主內，主睡眠，陽主外，主蘇醒。午時陽氣最盛，吃完午飯稍事休息后繼續(xù)工作，這樣最能出效率。但午睡不宜過長，否則會引起失眠。起來后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強心臟的活動功能。

何為午時

午時，即日中，又名日正、中午、午馬等，為十二時辰的第七個時辰，相當于北京時間11∶00—13∶00，是心經當令的時間?！兑住は缔o下》中有例為證：“日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所?！?/span>

午時應心臟

心有主血脈與藏神的功能，而兩者又密切相關，血液是神志活動的物質基礎之一，心血充足則能化神、養(yǎng)神而使心神靈敏不惑；而心神清明，則能馭氣并調控心血的運行，以濡養(yǎng)全身及心脈自身。

午時小憩養(yǎng)心臟

在古代的計時方法當中，我們最熟悉的莫過于子時和午時，如古代的練子午功、睡子午覺，但因為子時正當半夜，我們一般都處于夢鄉(xiāng)之中，所以相對來說，我們對“如日中天”的午時會更為熟悉。那么午時養(yǎng)生應注意些什么呢？此時不宜做劇烈運動，午時一陰生，動養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰，所以此時宜靜養(yǎng)。

《黃帝內經》有言：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤?！标庩柦惶嬷畷r是養(yǎng)生的關鍵時期，我們在此時如何養(yǎng)生呢？午時應為“合陽”，此時應“少息所以養(yǎng)陽”。此外，“心惡熱”，而此時正是太陽高照，氣溫達到最高峰的時候，為了讓心臟受到更好的照顧，所以此時宜小憩。

中醫(yī)講“天人相應、天人合一、法于陰陽、道法自然”，意思是說人要順應天地的變化而調整自己的生活起居，以“順其自然”。而晚上的子時和中午的午時正是天地陰陽的一個轉換點，是“合陰”“合陽”，陰陽大會、水火交泰之時，人體也必須注重這個轉接點進行休息調養(yǎng)，讓身體順應天地的氣機變化。所以古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”，這是最高明、最科學的養(yǎng)生智慧。

飲食“?！毙?/span>

午飯，在午未交替之時的12∶30吃最好。午時每個人都要完成兩件關乎生命健康的大事兒——吃飯和睡覺。但如何來協(xié)調好它倆的關系，誰在前，誰在后？順序一變，健康就容易受到影響。其實它倆的正確順序不是我們現(xiàn)在很多人正在堅持的先吃飯后睡覺，而是先睡覺后吃飯。

午覺后再吃，吃得更香，也消化得更完全，因為午時是心經“當班”，這個時段心經的氣血最旺，到下午13∶00的時候心經就交班給小腸經了，小腸是管消化吸收、分泌清濁的，如果先睡完午覺12∶30左右吃飯，到13∶00的時候，食物經過脾胃的初步處理，開始到達小腸，而此時小腸“精力”最旺，工作的效率自然就會更高，消化吸收就更好，就不會得一些消化吸收方面的病，而其他臟腑接下來的工作也會變得非常輕松，五臟六腑會進入一個良性循環(huán)。

午時防病養(yǎng)生

心慌在中醫(yī)里稱為心悸，指患者自覺心中悸動，甚至不能自主的一類癥狀。本證的發(fā)生常與平素體質虛弱、情志所傷、勞倦、汗出受邪等有關。

因此平時應注意調節(jié)情志，防止喜怒等七情過極，適當注意休息，少房事，少進食含動物脂肪多的飲食，少進咸、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。適當參加體育鍛煉，如散步、太極拳、體操、氣功等，注意預防感冒等。

一定要控制情緒，少生氣，心悸患者應保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，堅持治療，堅定信心，應避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規(guī)律，飲食有節(jié)，宜進食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物，宜低脂、低鹽飲食，忌煙酒、濃茶。輕癥可從事適當體力活動，以不覺勞累、不加重癥狀為度，避免劇烈活動。

經絡養(yǎng)生

午時是指一天中的中午11至下午1點，此時心經最旺。心經上最容易堵塞的穴位是：神門、通里穴、靈道穴、少海穴、極泉穴。